Course curriculum

    1. β€οΈβ€πŸ©Ή 30 SECONDI DI LETTURA OBBLIGATORIA PRIMA DI INIZIARE QUALSIASI LEZIONE

    1. πŸ“› ISTRUZIONI IMPORTANTI!

    2. πŸ’’ Postura antalgica con sedia (benefici & quando usarla >>> vedi descrizione)

    3. πŸ’’ Ti senti gobba e stanca? (benefici & quando usarla >>> vedi descrizione)

    4. πŸ’’ Dopo una giornata di forte stress e dolori (benefici & quando usarla >>> vedi descrizione)

    5. πŸ’’ Rapido sblocco delle lombari e del sacro (benefici & quando usarla >>> vedi descrizione)

    6. πŸ’’ Manda immediatamente in calma il tuo sistema nervoso (benefici & quando usarla >>> vedi descrizione)

    7. πŸ’’ Riposo laterale totale (benefici & quando usarla >>> vedi descrizione)

    8. πŸ’’ S.O.S. collo (benefici & quando usarla >>> vedi descrizione)

    9. πŸ’’ Rilassamento profondo del sistema nervoso (benefici & quando usarla >>> vedi descrizione)

    1. πŸ“› ISTRUZIONI IMPORTANTI!

    2. ⬜ CREME

    3. 🟒 Postura magica per riposare (I) IMPORTANTISSIMA!!!

    4. 🟒 Come stare seduti senza dolori

    5. 🟒 Automassaggio fascia plantare e tibiale anteriore

    6. 🟒 Automassaggio zona glutea/piriforme

    7. 🟒 Farmaci, pomate, prove mediche

    8. 🟒 Basic per iniziare

    9. 🟒 Apertura del ginocchio

    10. 🟑 Ginocchio sotto il tavolo

    11. 🟑 Allungamento linea posteriore gamba

    12. 🟑 Ginocchio dietro lo spigolo

    13. 🟑 Gambe intrecciate in ginocchio

    14. 🟑 Zona peritrocanterea e glutea

    15. 🟑 Ginocchio legato con cinturino

    16. 🟑 Gambe a farfalla facilitata

    17. πŸ”΄ Rotazione esterna del femore sulla sedia

    18. πŸ”΄ Gamba ad ostacolo su poggiabraccio divano

    19. πŸ”΄ Mix posture forti (24min)

    20. πŸ”΄ Apertura potentissima delle anche

    1. πŸ“› ISTRUZIONI IMPORTANTI!

    2. ⬜ CREME

    3. 🟒 Mobilizzazione soft del collo

    4. 🟒 Trazione del braccio (leggi la descrizione prima di fare l'esercizio))

    5. 🟒 Automassaggio avambraccio con pallina

    6. 🟒 Automassaggio avambraccio con bastoncino

    7. 🟒 Automassaggio collo con attrezzo

    8. 🟒 Farmaci & creme

    9. 🟒 Autotrattamento punti dolorosi

    10. 🟒 Applicazione caldo/freddo

    11. 🟒 Le passeggiate & il lavoro

    12. 🟑 Trigger points

    13. 🟑 Allungamento & torsione epicondilei

    14. 🟑 Massaggio epicondilei

    15. 🟑 Trapezi

    16. 🟑 Fibre intermedie del trapezio

    17. 🟑 Siddhasana

    18. πŸ”΄Gomito sotto il ginocchio

    19. πŸ”΄ "Zainetto"

    20. πŸ”΄ Incroci delle braccia con torsione su sedia

    21. πŸ”΄ Pallina in bocca

    1. πŸ“› ISTRUZIONI IMPORTANTI!

    2. ⬜ CREME

    3. πŸŸͺ Postura antialgica per emicrania (I)

    4. πŸŸͺ Postura antialgica per emicrania (II)

    5. πŸŸͺ Postura antialgica per emicrania (III)

    6. 🟒 Mobilizzazione soft del collo

    7. 🟒 Trazione del braccio (leggi la descrizione prima di fare l'esercizio)

    8. 🟒 Automassaggio avambraccio con pallina

    9. 🟒 Automassaggio avambraccio con bastoncino

    10. 🟒 Automassaggio collo con attrezzo

    11. 🟒 Automassaggi tempie & viso

    12. 🟒 Farmaci & creme

    13. 🟒 Autotrattamento punti dolorosi

    14. 🟒 Le passeggiate & il movimento

    15. 🟒 Massaggio agli occhi (I)

    16. 🟒 Massaggio agli occhi (II)

    17. 🟒 Massaggio pelle fronte

    18. 🟒 Applicazione caldo/freddo

    19. 🟑 Trigger points

    20. 🟑 Allungamento & torsione epicondilei

    21. 🟑 Massaggio degli epicondilei

    22. 🟑 Trapezi

    23. 🟑 Fibre intermedie del trapezio

    24. 🟑 Siddhasana

    25. πŸ”΄ "Zainetto"

    26. πŸ”΄ Gomito sotto il ginocchio

    27. πŸ”΄ Incroci delle braccia con torsione su sedia

    28. πŸ”΄ Pallina in bocca

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