FITNESS SPECIFICO PER I DOLORI CRONICI

FIBRO FITNESS

✩ QUESTO CORSO TI VIENE REGALATO AL MOMENTO DELL'ISCRIZIONE A REFUNCTIONAL SYSTEM® ✩ Se soffri di dolori cronici molto probabilmente avrai notato che non riesci a fare sport e se lo fai ti riempi letteralmente di dolori, non è così? Questo perché i tuoi tessuti non sono funzionali e di conseguenza il cervello ti fa muovere seguendo SCHEMI MOTORI PATOLOGICI. Se desideri tonificare, fallo in modo corretto e intelligente; ricorda sempre che se hai dolori cronici devi seguire un metodo ben preciso per ogni cosa, non puoi “ andare a caso”! Ecco perché ho sviluppato “FIBROFITNESS”, la tonificazione per chi soffre di dolori cronici. Faremo dei passi ben precisi! 1 - Rifunzionalizzeremo i tessuti (lo faremo con i percorsi della piattaforma REFUNCTIONAL SYSTEM) 2 - Faremo in questo corso una rieducazione neuromotoria, ovvero lavoreremo a livello di muscolo-cervello-sistema nervoso per ristabilire schemi motori sani, non patologici 3 - Faremo un buon ricondizionamento fisico e una tonificazione specifica per chi soffre di dolori cronici. La metodologia che propongo è COMPLETA e unica nel suo genere; ho sofferto per oltre 20 anni di dolori cronici e poco a poco ho ideato un sistema per poter permettere a tutti coloro che soffrono di allenarsi senza rischiare i sintomi post allenamento. Il mio sistema è unico in quanto ogni esercizio è stato da me modificato. Come tutti i miei percorsi, i pazienti hanno diritto all'assistenza via Whatsapp con me, quindi sarò lieto di guidarti e personalizzarti questo percorso!

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Course curriculum

1. COME UTILIZZARE FIBROFITNESS
1. ⚠️⚠️⚠️ COME UTILIZZARE QUESTO PERCORSO
2. 🧠 1 Il concetto di "inversione funzionale"
3. 🧠 2 L'inversione funzionale associata al movimento di accosciata semplice
4. 🧠 3 Elementi di isometria applicati allo squat
5. 🧠 4 La "One Joint Rule" (la regola "della prima articolazione")
6. 🧠 5 Impariamo a non alzare le spalle durante i movimenti basici
7. 🧠 6 Elementi di yoga nel fitness per la consapevolezza e la tonificazione del corpo
8. 🧠 7 Elementi di yoga nei movimenti & introduzione al movimento di affondo
9. 🧠 8 Affondi, controllo scapolare durante l'utilizzo delle braccia
10. 🧠 9 Iniziando a lavorare sull'addome
11. 🧠 10 Forza e controllo della zona scapolare
12. 🧠 11 Impostazione neuromotoria dei movimenti quotidiani
13. 🧠 12 Introduzione alla tonificazione dei glutei
14. 🧠 13 Tonificazione dei glutei
15. 🧠 14 Alzare un peso da terra in maniera corretta
16. 🧠 15 Tonificazione dei glutei con misure di sicurezza per il collo
17. 🧠 16 Tonificazione dei glutei con pesi alle caviglie
18. 🧠 17 Affondi con tecnica di scivolamento
19. 🧠 18 Piegamenti sulle braccia
20. 🧠 19 Allenamento di braccia e gambe
21. 🧠 20 Tonificazione degli adduttori (I)
22. 🧠 21 Tonificazione degli adduttori (II)
23. 🧠 22 Tricipiti, come eliminare l'effetto "tendina"
24. 🧠 23 Squat a gambe quasi unite
25. 🧠 24 Focus sull'azione dell'inguine su affondi e sqaut
26. 🧠 25 L'importanza dell'assorbimento dell'inguine
27. 🧠 26 Impostazioni delle gambe per lavorare sugli adduttori
28. 🧠 27 Adduttori in sumo squat
1. 💪 1 Piegamenti sulle braccia con la sedia (basic)
2. 💪 2 Piegamenti sulle braccia a mani invertite (basic)
3. 💪 3 Piegamenti sulle braccia con parete e mattoncini (basic)
4. 💪 4 Piegamenti nulle braccia a terra
5. 💪 5 Bicipiti
6. 💪 6 Bicipiti tronco inclinato
7. 💪 7 Tricipiti con due sedie
1. ⚠️⚠️⚠️COME UTILIZZARE QUESTO PERCORSO
2. 🎓 TEORIA - Come afferrare i pesi (manubri, kettlebell, bastone, bilanciere, mani libere)
3. 🎓 TEORIA - Il significato delle varie "prese"
4. 1 Squat variazioni per principianti senza peso con sedia
5. 2 Esercizi per principianti da seduti
6. 🎓 TEORIA - Relazione tra scapole, gomiti e addome
7. 3 Squat classico
8. 4 Affondi corti
9. 5 Spiegazione teorico-pratica dell'affondo lungo
10. 6 Squat a piedi uniti
11. 7 Affondi, lezione di ripasso della tecnica
12. 8 Affondi con appoggio parete
13. 9 Combinazione affondi-gambe unite con libro
14. 10 Sumo squat
15. 11 Squat sumo modificato
1. TEORIA - Intro importante
2. TEORIA - Il crunch "normale" e inverso
3. TEORIA - Il ruolo della linea anteriore
4. Preparazione crunch inverso (I)
5. Preparazione crunch inverso (II)
6. Crunch inverso a metà
7. Crunch a metà con aiuto del braccio
8. Crunch completo
9. Addominali laterali, obliqui
1. ⚠️⚠️⚠️COME UTILIZZARE QUESTO PERCORSO
2. ⇢ Sessione 1 - Indicazioni principali per il corpo, impostazioni di base per le trazioni
3. ⇢ Sessione 2 - Trazioni
4. ⇢ Sessione 3 - Squat
5. ⇢ Sessione 4 - Perfezionando le trazioni
6. ⇢ Sessione 5 - Dettagli sullo squat
1. 1 Spalle, pettorali (10 min.)
2. 2 Anche, quadricipiti (22 min.)
3. 3 Caviglie, spalle (14min.)
4. 4 Quadricipiti, femorali, anche (17 min.)
5. 6 Femorali, polpacci, collo (10 min)
6. 7 Anche, schiena (13 min)
7. 8 Spalle, pettorali, trapezi (11 min)
8. 10 Anche, quadricipiti (9 min)
9. 11 Spalle, tricipiti, gran dorsali (12 min)
10. 12 SPALLE PETTORALI AMABRACCI (12 min)
11. 13 SCHIENA, ANCHE (8 min)
12. 14 BRACCIA, TRAPEZI (6 min)
13. 15 ANCHE QUADRICIPITI PSOAS SPALLE SCHIENA (19 min)
14. 16 GAMBE SPALLE SCHIENA (6 min)
15. 17 TRAPEZI, COLLO, SPALLE (13 min)
16. 18 TRAPEZI, COLLO, SPALLE, ANCHE (26 min)
17. 19 AVAMBRACCIA, TRAPEZI, SPALLE (9 min)
18. 21 CAVIGLIE (11 min)
19. 22 SCHIENA, SPALLE, ANCHE, GAMBE (28 min)
20. 23 AVAMBRACCI MUSCOLATURA EPICONDILEA (9 min)
21. 24 GAMBE, QUADRICIPITI (12 min)
22. 25 FASCIA PLANTARE (10 min)
23. 26 TIBIALE ANTERIORE (10 min)
24. 27 AVAMBRACCI MUSCOLATURA EPICONDILEA, PETTORALI (10 min)
25. 28 AVAMBRACCI MUSCOLATURA EPICONDILEA (10 min)
26. 29 SPALLE, TRAPEZI, COLLO (15 min)
27. 31 GAMBE, QUADRICIPITI, ANCHE (22 min)
28. 33 SPALLE TRAPEZI GAMBE SCHIENA (26 min)
29. 35 CAVIGLIE (20 nmin)
30. 36 SCHIENA GAMBE (24 min)
31. 38 TRAPEZI, SPALLE, COLLO, PETTORALI
32. 39 SPALLE, PETTORALI (10 min)
33. 41 QUADRICIPITI (8 min)
34. 42 GAMBE, SCHIENA (19 min)
35. 43 ANCHE (20 min)
36. 44 ANCHE (9 min)
37. 45 ANCHE, CAVIGLIE (15 min)
38. 46 GAMBE SCHIENA SPALLE
39. 47 - ZONA DELL'INGUINE (27min)
40. 🔹TB1 - TOTAL BODY 1 (31 min)
41. 🔹TB2 - TOTAL BODY 2 (28 min)
42. 🔹TB3 - TOTAL BODY 3 (32 min)
43. 🔹TB4 - TOTAL BODY 4 (22 min)
44. 🔹TB5 - TOTAL BODY 5 (29 min)
45. 🔹TB6 - TOTAL BODY 6 (25 min)
46. 🔹TB7 - TOTAL BODY 7 (19 min)
47. 🔹TB8 - TOTAL BODY 8 (6 min)
48. 🔹TB9 - TOTAL BODY 9 (10 min)
49. 🔹TB10 - TOTAL BODY 10 (29 min)
50. 🔹TB11 - TOTAL BODY 11 (29 min)
51. 🔹TB12 - TOTAL BODY 12 (32 min)
52. 🔹TB13 - TOTAL BODY 13 (32 min)
53. 🔹TB14 - TOTAL BODY 14 (31 min)
54. 🔹TB15 - TOTAL BODY 15 (38 min)
55. 🔹TB16 - TOTAL BODY 16 (31 min)
56. 🔹TB17 - TOTAL BODY 17 (30 min)
57. 🔹TB18 - TOTAL BODY 18 (30 min)
58. 🔹TB19 - TOTAL BODY 19 (30 min)
59. 🔹TB20 - TOTAL BODY 20 (31 min)
60. 🔹TB21 - TOTAL BODY 21 (32 min)
61. 🔹TB22 - TOTAL BODY 22 (30 min)
62. 🔹TB23 - TOTAL BODY 23 (31 min)
63. 🔹TB24 - TOTAL BODY 24
64. 🔹TB25 - TOTAL BODY 25 (32 min)
65. 🔹TB26 - TOTAL BODY 26 (31 min)
66. 🔹TB27 - TOTAL BODY 27 (31 min)
67. 🔹TB28 - TOTAL BODY 28 (30 min)
68. 🔹TB29 - TOTAL BODY 29 (31 min)
69. 🔹TB30 - TOTAL BODY 30 (31 min)
70. 🔹TB31 - TOTAL BODY 31 (29 min)
71. 🔹TB32 - TOTAL BODY 32 (33 min)
72. ⚠️⚠️⚠️COME UTILIZZARE QUESTO PERCORSO
1. SESSIONE 0 - INTRODUZIONE
2. SESSIONE 1
3. SESSIONE 2
4. SESSIONE 3
5. SESSIONE 4
6. SESSIONE 5
7. ⚠️⚠️⚠️COME UTILIZZARE QUESTO PERCORSO

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